跑步健身是目前辦公室職工鍛煉身體的主要*,但是往往會因為惡劣的天氣所打斷,而選購一臺家用跑步機就可以在家隨心所欲地鍛煉身體,輕輕按鍵,就可以打造健康時尚的現(xiàn)代生活,既不用擔心陰雨天氣的干擾,也不用在健身房排隊苦苦等待跑步機。下面小編就為大家介紹一下家用跑步機跑步運動的好處吧!
家用跑步機減少劇烈運動傷害
一、減少劇烈運動傷害
跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運動。據(jù)運動學專家統(tǒng)計,在陸地上每跑1000米,雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動,還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且,跑步時如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步*健身。而現(xiàn)在的跑步機在設(shè)計上越來越科學,能通過傳送帶上的緩沖裝置,減少對膝蓋和背部的沖擊。
二、糾正跑步姿勢
科學設(shè)定了運動強度的跑步機能過糾正室外跑步者運動隨意的問題,通過保持一定的運動節(jié)奏和強度,幫助健身者在*短的時間內(nèi)獲得的有氧訓練的效果。明顯提高心肺功能。而且由于跑步機都是參考人體生理機構(gòu)設(shè)計的,所以運動者還能通過使用機器糾正以前錯誤的跑步姿勢。
家用跑步機減肥效果
三、減肥效果
上跑步機前需要做熱身運動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷,鍛煉的時候先從慢走、慢跑等熱身活動開始,逐步加大運動量;跑步的速度不要設(shè)得太快,如果體力跟不上,就比較容易摔倒;跑步機上運動的時間需要根據(jù)自己情況設(shè)定,如果是以減肥為目的,運動時間一般控制在40分鐘左右,否則就會造成體力透支;在跑步機上跑步的時候需要穿鞋,這是因為光腳跑步時,跑步機的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害,鞋子的彈性可以起到緩沖的效果。
四、提高睡眠質(zhì)量
通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
五、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
家用跑步機跑步運動的好處
六、鍛煉心肌
運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。
七、增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細菌。
八、增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強,降低運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
九、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”。
十、延緩衰老
經(jīng)常運動,生長激素的分泌會增多,可以延緩衰老。
家用跑步機
經(jīng)過小編的介紹,相信消費者已經(jīng)對家用跑步機的好處都心中有數(shù)了吧!希望大家都有一個健康的身體。更多裝修攻略詳情,請繼續(xù)關(guān)注齊裝網(wǎng)。
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