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老人睡眠不好如何改善枕頭使用有講究

2018-01-26 17:09:16

來(lái)源：齊裝網(wǎng)

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在今天人們的生活條件已經(jīng)有了很大的改善，不必再像以前一樣縮衣節(jié)食了，在現(xiàn)有生活水平得到滿足以后，開(kāi)始追求更健康的生活狀態(tài)。其中老年人更注重養(yǎng)生問(wèn)題，大部分人會(huì)將關(guān)注點(diǎn)放在睡眠上，畢竟睡眠才是*活動(dòng)的能量基礎(chǔ)，不良的睡眠習(xí)慣需要改掉，枕頭使用不舒服的要及時(shí)更換。下面小編就為大家?guī)?lái)老人睡眠不好如何改善，枕頭使用有講究。

老人睡眠不好如何改善

一、睡眠習(xí)慣

首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，只有這樣才能依照這樣的循環(huán)，每天健康的起居。按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，都是很有時(shí)間規(guī)律的。

大家一定要將這個(gè)重視起來(lái)，因?yàn)閹缀跛械纳眢w康健的老年人，都有這種很強(qiáng)的睡眠規(guī)律。

二、睡眠姿勢(shì)

關(guān)于睡眠的姿勢(shì)，很多人是會(huì)忽視的。畢竟人們都喜歡按照自己習(xí)慣的姿勢(shì)入睡，殊不知一些不正確的姿勢(shì)，會(huì)壓迫身體器官。*常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì)有三種，即仰臥、側(cè)臥和俯臥。老年人睡眠采取右側(cè)臥比較好，這樣心臟不受壓迫，還可以促進(jìn)血液循環(huán)流暢，有利于大腦休息。

老人如何改善睡眠

三、枕頭的使用

枕頭是很重要的床品，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候，頭部是要放在上面的。這就關(guān)乎到頸椎、大腦神經(jīng)等各個(gè)神經(jīng)器官的舒適度。因此要為老年人創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)良睡眠環(huán)境，首先床的位置要若是東西放置的，那么頭應(yīng)該朝西。若是南北床位，睡時(shí)頭宜朝北。枕頭的軟硬程度應(yīng)該適中，不可太硬，否則會(huì)影響血液循環(huán)，高度也是有講究的就是不能超過(guò)10cm。在選購(gòu)的時(shí)候，有保證的。

老人枕頭使用有講究

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