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枕頭的高度及軟硬度與每個(gè)人的胖瘦,肩的寬窄,脖子的長短均有關(guān),以舒服為宜. 何謂舒服的高度?可以簡略地測驗(yàn):仰臥時(shí),枕頭的高度和你自個(gè)拳頭的高度相同,側(cè)臥時(shí),枕頭的高度和你一個(gè)半拳頭的高度相同,通常來說以10~15厘米為適宜.其次,在構(gòu)造方面,傳統(tǒng)的枕頭不能貼合頸椎天然曲度,會讓頸椎懸空,生理曲度變直,即使睡覺中也處于作業(yè)時(shí)的緊張狀態(tài),因而較好挑選契合人體工學(xué)原理的枕頭.

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應(yīng)了歲月

枕頭多高合適？枕頭高度8-12cm之間是比較好的，不要過高，也不要過低。有的人睡覺不適用枕頭，這是不對的，大腦離心臟*近，如果不枕枕頭，會導(dǎo)致頭部血液偏多，醒來之后會頭暈，眼皮浮腫，影響睡眠質(zhì)量。但枕頭如果過高，會出現(xiàn)駝背，對頸椎傷害比較大。具體的高度根據(jù)自己的實(shí)際情況來決定。

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若影流煙

枕頭多高合適？一般枕頭在12cm左右就可以了，不能太高了，太高了會導(dǎo)致落枕或者是頸椎病，也不能太低。我們在使用枕頭一定要注意，經(jīng)常曬，這樣可以避免螨蟲，還有枕頭填充物不要使用海綿，可以放決明子，有注意睡眠，對頸椎也非常好。在選擇枕頭的時(shí)候選過硬的枕頭，這樣可以控制好枕頭的高度，但如果枕頭很軟，就不好控制枕頭的高度。

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陳經(jīng)理

高度：成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。寬度：比肩膀要寬一些。硬度：稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過枕頭高度因人而異，每個(gè)人立起來的拳頭的高度，一般是適合自己的枕頭的高度。

這個(gè)高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。人在站立時(shí)，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。

枕頭過高：影響睡眠，又不能保持頸椎的正?；《龋又仡i椎負(fù)擔(dān)，還容易落枕。
枕頭過低：會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。

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