敘事方法

枕頭的形狀：
枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的*上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
如何選型：
枕頭的高度與柔軟性是關(guān)鍵，據(jù)分析，人在仰臥時(shí)，頸椎彎曲以3厘米左右*為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質(zhì)量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個(gè)好的枕頭應(yīng)該能使頭部和頸部得到角度的支撐，軟硬適中，受壓后能迅速恢復(fù)原狀，長期使用不易變形。
傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形*有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。

枕頭的高度：
枕頭的高度這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實(shí)并非枕頭越高越好。因?yàn)檎眍^太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過低也不好，因?yàn)檎眍^過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。
如何選高：
俗話說高枕無憂，其實(shí)不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕；同時(shí)，過高的枕頭會導(dǎo)致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態(tài)，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
研究認(rèn)為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜，具體選擇上可參見下表。
一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時(shí)枕高15-20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)彈性。這時(shí)候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。

枕頭的硬度：
枕頭的硬度這也是以適中為宜。因?yàn)檫^硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

如何選質(zhì)：
復(fù)合型高密度聚醚型聚氨酯(tempur)由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發(fā)，隨后逐步運(yùn)用在各項(xiàng)醫(yī)療、民用產(chǎn)品之上，特別是這種材料制作的枕頭，具有粘彈特性，可隨頭頸位置的改變，自動發(fā)生形變，隨時(shí)保持與頸部緊密結(jié)合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成“落枕”。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。這樣的枕頭彈性塑形不好，需要更換。

枕頭的寬度：
枕頭的寬度正常情況下，比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時(shí)的安全感。
如何選擇長寬高：
專家教您怎樣選擇枕頭 首先應(yīng)要求其具備足夠的盡寸。一般講來，成年人枕頭的長度應(yīng)在50至70厘米之間，寬度也不應(yīng)小于30厘米，高度在10-15厘米左右。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。這樣的枕頭對健康有害，需要更換。



教你鑒別枕頭材質(zhì)

密度：密度是慢回彈材質(zhì)的基本指標(biāo)，一般*少也要80密度以上，不過這個(gè)也是*容易做到的指標(biāo)，即使是相同密度的產(chǎn)品也會差異很大，主要是配方、工藝及原材料的不同造成的，也就是說慢回彈材質(zhì)一定是高密度的，但僅僅高密度的不一定是的材質(zhì)；

回彈時(shí)間：很多消費(fèi)者認(rèn)為回彈時(shí)間越長就是越好的，這是個(gè)誤區(qū)。比較好的回彈時(shí)間是3--5秒左右。太短了起不到慢回彈效果；太長了會使身體發(fā)僵(想想如果你翻身，它半天還沒回彈起來)；

制造工藝：慢回彈的制造工藝有兩種：切割和模塑。切割就是買來的成品慢回彈海綿，切成枕頭的樣子；模塑的是用模具通過發(fā)泡，抽真空的等一系列工序做成的，復(fù)雜很多。密度，手感，使用壽命都和這個(gè)有關(guān)；

手感和溫度感應(yīng)：慢回彈海綿手感很舒服，捏上去就像捏面團(tuán)的感覺，差一點(diǎn)的慢回彈要不感覺有點(diǎn)發(fā)暄，要不就有些僵硬。同時(shí)，這種慢回彈還有很好的溫度感應(yīng)，會隨溫度的升高而變的更加柔軟，當(dāng)人體和慢回彈材質(zhì)接觸時(shí)，隨著體溫的傳遞，枕頭會更加柔軟，能更好的包裹和扶托人體；

使用壽命：的慢回彈使用5年以上不會變形，但是切割工藝制造的或質(zhì)量差一點(diǎn)，通常只能使用1--2年的時(shí)間 。

枕頭類型大鑒別
蕎麥枕：存在自有道理
是天然材質(zhì)的枕頭。傳統(tǒng)的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。

化纖枕：便宜但不實(shí)用
這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。所以，建議你在選購枕頭時(shí)，不選這種便宜但不實(shí)用的枕頭。

乳膠枕：除了價(jià)格都好
乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強(qiáng)。據(jù)說，乳膠對于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有*和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價(jià)格也較昂貴。

羽絨枕：好用但不便清洗
好的羽絨枕，應(yīng)采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。羽絨枕是上好材質(zhì)的枕頭，缺點(diǎn)是不能水洗。


保健枕：效果如何聽自己的
一般的保健枕是將中國傳統(tǒng)的中*材結(jié)合草料組合而成的*枕，讓你在不知不覺的睡眠當(dāng)中，安神健腦、清涼明目、防病強(qiáng)身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。
怎樣挑選合適的枕頭

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臺風(fēng)過后

枕頭是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。人的脊椎正常有4個(gè)彎曲，只有保持脊椎的正常曲線，才能使身體健美。萬病之源起于脊椎，只要脊椎健康，就能保持身體基本健康。人體脊椎的*上端即向前方的弧，頸椎被包在脖子里面，構(gòu)成頸椎的生理弧度。人的頸椎前曲弧度直立時(shí)可自行調(diào)整，睡眠時(shí)只能依靠枕頭來維持。因此選擇一個(gè)合適的符合人體生理特征的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個(gè)脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。正常的頸椎呈前凸弧度，若枕頭無法與頸椎契合，即會造成頸椎弧度變化，引起異常。每個(gè)人的頸椎弧度都不相同，因此不同的頸椎弧度，須由不同弧度的枕頭配合，才能使頸椎得到完全的休息?，F(xiàn)在很多人都在用幾乎同一種枕頭，就是長方形扁平枕。這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實(shí)用大方，但是它不符合人體的生理要求，長期使用會破壞人頸椎的生理曲度，從而導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長時(shí)間處于一種受力狀態(tài)，使頸部得不到充分休息而勞損。通常會有這樣的感覺：一覺醒來，突然發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬得動彈不了，全身腰酸背痛：明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎么反而越睡越累?如果你也有過類似的經(jīng)驗(yàn)，那這時(shí)就需要你仔細(xì)地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度1、一個(gè)合適的枕頭要具備三個(gè)條件：支撐頸部的基本構(gòu)造、合適的高度、良好的填充材料。調(diào)查顯示，62.1%的人的枕頭高度不合適，27.7%的硬度不合適2、枕頭的枕心材料要有柔軟感和富有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。3、符合人體頸椎生理曲度，而又軟硬兼宜、舒適美觀的枕頭*合適選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。哮喘等呼吸道疾病。專家建議，枕頭兩年更換一次。枕頭什么樣的高度*合適?枕頭的高矮，要以側(cè)臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜。即仰臥時(shí)，枕頭的高度和你自己拳頭的高度一樣，側(cè)臥時(shí)，枕頭的高度和你一個(gè)半拳頭的高度一樣，一般來說以10―15厘米為合適。這是因?yàn)槿梭w骨骼的搭配很合理，使頸椎放松，則是以肩膀的高度為支撐，而拳頭的高度與肩膀成比例。所以把拳頭的高度作為枕頭的高度*為合適，枕頭的位置不能僅僅放在頭下，枕頭應(yīng)緊挨肩部和頸部、頭部充分接觸，才是恰當(dāng)?shù)奈恢谩Ｔ谡眍^的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3～5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。

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玲玲寶貝児

看男女選尺寸
不是所有人都適合同樣厚度的枕頭，也不是看個(gè)人愛好來選擇。一個(gè)合適的枕頭是多么重要，跟興趣沒多大關(guān)系，正常男人選擇的枕頭跟女人不一樣，男人的枕頭大部分尺寸都會比較大，因?yàn)槟腥说募绨虮扰撕瘢砸x擇大號的枕頭。女人選擇小號的枕頭，男人枕頭厚度相差2cm。
老人選硬度
老人年紀(jì)比較大，所以不能跟我們使用一樣的枕頭，老人適合選擇較硬的枕頭，因?yàn)槿绻浀恼眍^不太方便頭部轉(zhuǎn)動外，臉部還容易埋在枕頭中，呼吸會比較不順。
未成年人定期調(diào)整枕頭
對于未成年來說，還是處在一個(gè)發(fā)育期的階段，所以枕頭是不能固定尺寸厚度的，需要在不同時(shí)期的年齡調(diào)整，一般比成年人枕頭低2-5cm。
頸椎勞損軟硬適中
平時(shí)頸椎比較不舒服的，有明顯勞損的人，建議選擇枕頭軟硬度比較適中的*合適，頸椎勞損有所改善，睡覺不會不舒服。
不選羽絨枕
平時(shí)都知道羽絨服質(zhì)量好，耐穿，不方便的就是不好洗，都要送去干洗。同樣的，羽絨枕頭雖然好用，質(zhì)量也好，用久了也不變形，但是清洗不好洗，枕頭還屬于要經(jīng)常清洗的，所以羽絨枕不適合。
記憶枕選擇
如果不知道自己適合什么樣的枕頭*舒服，可以選擇記憶枕哦，記憶枕因?yàn)橛靡环N慢回彈的材料做的，所以頭部枕在記憶枕上，就會形成一個(gè)固定的形狀，不僅可以很好的固定頭部，防止落枕外，還可以有效的預(yù)防頸椎問題呢。
季節(jié)選擇枕頭
不是四季都選擇同樣的枕頭的，一般入眠后人體的頭部溫度少于正常體溫的3、4度，如果枕頭的溫度過高的話，是很難入眠的，冬季還好，是暖枕。如果是夏季的話，建議選擇有涼席面的涼枕比較好哦。
情趣單身枕
如果在生活中想要有點(diǎn)情趣，睡覺也沒有安全感的單身一族，可以挑選單身枕哦，睡覺不怕孤單啦。要是夏天你不怕熱的話，哈哈~

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